José Antonio R. Piedrabuena -- The best recipe for getting old and ill
La evidencia acumulada indica una asociación entre el reloj circadiano, el proceso de envejecimiento y la estabilidad metabólica. Nuestro organismo, como todo lo que esté vivo sobre el planeta está ajustado al ritmo circadiano. La televisión, el “salir de marcha”, el ir a dormir tarde está teniendo graves consecuencias. Con ello se envejece muy pronto, […]
José Antonio R. Piedrabuena -- Coping with the stressful effects of the pandemic
Es habitual gastarse mucho dinero en tratamientos anti-edad, pero lo cierto es que el único científicamente probado es el ejercicio. He visto algunas personas después de seis meses y las he encontrado envejecidas debido a la falta de ejercicio. El ejercicio tiene muchos efectos beneficiosos sobre la salud del cerebro, ya que contribuye a reducir […]
José Antonio R. Piedrabuena -- Eggs as a key element in our diet
A healthy diet helps protect against malnutrition and non-communicable diseases such as diabetes, heart disease, stroke and cancer, among others. Healthy eating habits should begin in the first years of life, with a correct consumption of fruit, vegetables, cereals, tubers, nuts, milk and dairy products, meat, fish, fish, fish products, etc., being necessary to ensure a healthy diet.
José Antonio R. Piedrabuena -- Preventing cancer with physical activity
El portal de información al paciente Cancer.net (de la Sociedad Americana de Oncología Médica) recoge que la actividad física está asociada con un menor riesgo de desarrollar, entre otros, un tumor de colon y de mama. Para ello, recomienda reducir el tiempo dedicado a los dispositivos electrónicos para participar en deportes y actividades físicas. Limitar el uso de la computadora […]
José Antonio R. Piedrabuena -- Why should we consume olive oil?
Que se compre menos no es un tema de precios, es de gusto por la vida sana. Tiene relación con que la mitad de los españoles no hace ejercicio, está sobrado de peso, duerme poco y consume poca fruta legumbres y verduras. Estas carencias pueden disminuir si usamos uno de nuestros mejores productos: el aceite […]
José Antonio R. Piedrabuena -- Nuts as a real source of youth
Almendras, nueces, pistachos, avellanas y castañas son concentrados de vida para nuestro cuerpo La dieta mediterránea recomienda un consumo semanas de frutos secos como nueces, pistachos y almendras al menos cinco veces, ya que su altos niveles de ácidos grasos, fitoesteroles, antioxidantes como el Resveratrol, y los carotinoides, nos otorgan grandes de dosis de vitaminas […]
José Antonio R. Piedrabuena -- Gut flora and our health
Gut flora is an amazing display of trans-kingdom symbiosis as gut bacteria cooperate with their animal hosts to regulate the development and function of the immune, metabolic and nervous systems through dynamic two-way communication along the «gut-brain axis». These processes can affect human health, as certain bacteria are involved in the [...]
José Antonio R. Piedrabuena -- Diet for our brain
Youth ends very early, and the deterioration begins imperceptibly, varying in its onset depending on lifestyle, diet, genetics and the environment in which they live. Polluted air not only affects the cardiorespiratory system but also the brain, making learning and memory difficult. Just like loud noise [...]
José Antonio R. Piedrabuena -- The only drug for the brain and ageing
El envejecimiento conduce a cambios funcionales en el hipocampo, una estructura cerebral que es fundamental para el aprendizaje, haciendo que la capacidad de aprender nuevas tareas disminuya con la edad. A nivel celular, se reducen los contactos sinápticos, la fuerza sináptica y la plasticidad, la neurogénesis del hipocampo disminuye con el envejecimiento, y los estudios […]
José Antonio R. Piedrabuena -- Sleeping from a medical point of view
Desde la infancia a la senectud se debe dormir entre siete u ocho horas, además de la siesta. No es verdad que las personas mayores deban dormir menos, pero los adolescentes sufren un reajuste de su ritmo circadiano y les da sueño más tarde. Dormir menos durante días seguidos ataca al sistema inmunitario, duplica la […]
José Antonio R. Piedrabuena -- Stress during and after confinement
We are not in a position to deny that the confinement, the toxic environment of fragmentation created and maintained every day by some politicians, and their perverse trial balloons, has created stress, and continues to do so - adrenergic stress, because of the adrenalin. Adding this to the multiple insecurities of the citizen as a consequence of the virus. A citizen needs [...]
José Antonio Rodríguez Piedrabuena -- How does our body defend itself against COVID-19?
Cuando entra un patógeno, el hígado forma parte del ejercito para eliminarlo. Acelera su metabolismo aumentando la producción de proteínas, en este caso…