José Antonio R. Piedrabuena —— La mejor receta para envejecer y enfermar
La evidencia acumulada indica una asociación entre el reloj circadiano, el proceso de envejecimiento y la estabilidad metabólica. Nuestro organismo, como todo lo que esté vivo sobre el planeta está ajustado al ritmo circadiano. La televisión, el “salir de marcha”, el ir a dormir tarde está teniendo graves consecuencias. Con ello se envejece muy pronto, […]
José Antonio R. Piedrabuena —— La lucha contra los efectos estresantes de la pandemia
Es habitual gastarse mucho dinero en tratamientos anti-edad, pero lo cierto es que el único científicamente probado es el ejercicio. He visto algunas personas después de seis meses y las he encontrado envejecidas debido a la falta de ejercicio. El ejercicio tiene muchos efectos beneficiosos sobre la salud del cerebro, ya que contribuye a reducir […]
José Antonio R. Piedrabuena —— Los huevos como elemento clave en nuestra alimentación
Una dieta saludable ayuda a protegernos frente la malnutrición y enfermedades no transmisibles como la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer, entre otros. Los hábitos alimentarios sanos deben comenzar en los primeros años de vida, siendo necesario un correcto consumo de frutas, verduras, cereales, tubérculos, frutos secos, leche y derivados, carne, pescado, […]
José Antonio R. Piedrabuena —— Evitar el cáncer con actividad física
El portal de información al paciente Cancer.net (de la Sociedad Americana de Oncología Médica) recoge que la actividad física está asociada con un menor riesgo de desarrollar, entre otros, un tumor de colon y de mama. Para ello, recomienda reducir el tiempo dedicado a los dispositivos electrónicos para participar en deportes y actividades físicas. Limitar el uso de la computadora […]
José Antonio R. Piedrabuena —— ¿Por qué debemos consumir aceite de oliva?
Que se compre menos no es un tema de precios, es de gusto por la vida sana. Tiene relación con que la mitad de los españoles no hace ejercicio, está sobrado de peso, duerme poco y consume poca fruta legumbres y verduras. Estas carencias pueden disminuir si usamos uno de nuestros mejores productos: el aceite […]
José Antonio R. Piedrabuena —— Los frutos secos como fuente real de juventud
Almendras, nueces, pistachos, avellanas y castañas son concentrados de vida para nuestro cuerpo La dieta mediterránea recomienda un consumo semanas de frutos secos como nueces, pistachos y almendras al menos cinco veces, ya que su altos niveles de ácidos grasos, fitoesteroles, antioxidantes como el Resveratrol, y los carotinoides, nos otorgan grandes de dosis de vitaminas […]
José Antonio R. Piedrabuena —— La flora intestinal y nuestra salud
La flora intestinal es una sorprendente muestra de simbiosis trans-reino cooperando las bacterias intestinales con sus huéspedes animales para regular el desarrollo y la función de los sistemas inmunológico, metabólico y nervioso a través de una comunicación bidireccional dinámica a lo largo del «eje intestino-cerebro». Estos procesos pueden afectar la salud humana, ya que ciertos […]
José Antonio R. Piedrabuena —— La dieta para nuestro cerebro
La juventud termina muy pronto, y el deterioro comienza de manera imperceptible, variando en su inicio en función de los hábitos de vida, alimentación, genética y ambiente en que vivan. El aire contaminado no solo afecta al sistema cardiorespiratorio sino igualmente al cerebro dificultando el aprendizaje y la memoria. Igual que los ruidos de alta […]
José Antonio R. Piedrabuena —— El único medicamento para el cerebro y el envejecimiento
El envejecimiento conduce a cambios funcionales en el hipocampo, una estructura cerebral que es fundamental para el aprendizaje, haciendo que la capacidad de aprender nuevas tareas disminuya con la edad. A nivel celular, se reducen los contactos sinápticos, la fuerza sináptica y la plasticidad, la neurogénesis del hipocampo disminuye con el envejecimiento, y los estudios […]
José Antonio R. Piedrabuena —— El dormir desde el punto de vista de la medicina
Desde la infancia a la senectud se debe dormir entre siete u ocho horas, además de la siesta. No es verdad que las personas mayores deban dormir menos, pero los adolescentes sufren un reajuste de su ritmo circadiano y les da sueño más tarde. Dormir menos durante días seguidos ataca al sistema inmunitario, duplica la […]
José Antonio R. Piedrabuena —— El estrés durante y después del confinamiento
No estamos en condiciones de negar que el confinamiento, el ambiente tóxico de fragmentación creado y mantenido cada día por algunos políticos, y sus perversos globos sonda, ha creado estrés, y lo sigue produciendo -estrés adrenérgico, por la adrenalina-. Sumando esto a las múltiples inseguridades del ciudadano como consecuencia del virus. Un ciudadano necesita de […]
José Antonio Rodríguez Piedrabuena —— ¿Cómo se defiende nuestro cuerpo del COVID-19?
Cuando entra un patógeno, el hígado forma parte del ejercito para eliminarlo. Acelera su metabolismo aumentando la producción de proteínas, en este caso…